少しずつでも成長しようと思って始めた 公園グルグルペース走10ｋｍの4回目です。 最近、時間が取れなくて全然走れておりません。 先月は1ヶ月で147kmしか走れていません。 累積標高は1628mでした。 できるだけ高強度のトレーニングを心がけましたが、それで…

少しずつでも成長しようと思って始めた 公園グルグルペース走10ｋｍの3回目です。 ラップ lap1 3'43lap2 3'51lap3 3'46lap4 3'48lap5 3'44lap6 3'55lap7 3'47lap8 3'55lap9 3'50lap10 3'36 合計タイム 38'36 夕暮れ時、シトシトと雨が降る中スタートしました…

少しずつでも成長していこうと思って始めた公園グルグルペース走と裏山バーティカルアタック。 今回は裏山バーティカルアタックの2回目です。 夕方からヘッデンを装着してご近所の山へダッシュしました。 シューズはscarpa spin。 ちなみに前回はasics fujit…

少しづつでも成長していこうと思って始めた 公園グルグルペース走10kmの2回目です。 （正確には公園の外周を10周走ったタイムです） 10kmより少し長いかもしれません。 今回のタイムは39分54秒でした。 ラップは··· lap1 3'56 身体が重い。 これはダメだなぁ…

今月は長時間のトレーニングを行うのが厳しそうなので、メリハリをつけたトレーニングを心がけていこうと考えています。 具体的にはなのをするのか? それは 『公園グルグルペース走10km』 & 『裏山バーティカルアタック』 です。 まず『公園グルグルペース走…

お気づきでしょうか? だんだんと更新頻度が下がっていることを… 毎日、色々と、やる事、やりたい事があって、なかなかゆっくりと文章を考える時間がありません。 トレーニング記録を定期的に載せていましたが、それも厳しいですねー。 8月からは面白いことを…

13日 月曜日 多分雨だったと思います。 ノートレーニング 14日 火曜日 多分雨だったと思います。 ノートレーニング 15日 水曜日 いつもの帰宅ラン 2日休んだので元気にポイント練習となりました。 新しく買ったklean kanteenの900mlも入る重い水筒と本が入っ…

6日 月曜日 記憶がありません ノートレーニング 7日 火曜日 帰宅ランせず、地元で10km走ったようですが、記憶がありません。 10kmフラット ジョギング 8日 水曜日 帰宅ランしました。 ほぼ記憶がありませんが、多分大雨のあとで、あちこち増水していた気がし…

6月29日 月曜日 明日は粉瘤手術後の抜糸なので、帰宅ランができないため、サボらず帰宅ランして帰りました。 ボッカランした翌日やけど意外と走れるなと思ったような気がします。 他の記憶は全くありません。 dst15kmasc500m 6月30日 火曜日 本日は、首の粉…

22日月曜 帰宅ラン。元気良く走り出すも、4kmしかスタミナはもたず、そこから超ノロノロ。 dst15km asc500m キロ7くらい。 23日火曜 長い間首にあった粉瘤を遂に手術で除去してもらいました。 手術台に乗りうつむせ状態 ↓ 首元を消毒 ↓ 大きな布を被される ↓…

15日月曜 この日は、仕事終わりに数年前から首にある粉瘤らしきモノを診てもらうため、職場近くのクリニックへ行きました。やはり粉瘤でした。23日に手術が決定しました。 「ようやくコイツともおさらば」 いつか皮膚科へ行かねば、と思いつつずっと保留して…

月曜は普通に帰宅ラン ちょっとサボってたからダラダラ走ってもまぁまぁ速い。 身体が回復してる。 思ったよりタイム良かったので途中から本気モード。 いい練習できました。 15km累積500くらい。 水曜は午後休でご近所ランニング トレイルとロードをミック…

早起きするも二度寝。 その後、買い出しへ。 帰ってきてもやる気でず。 本日のトレーニング ノートレーニング やばいなぁ。

職場に新しい装置が入ったので、色々と勝手が変わって、頭とか精神が疲労してました。 なので、本日のトレーニング ノートレーニング

近くの公園で少しだけ。 今週は疲れてる。 本日のトレーニング 距離6kmくらい ほぼフラット

本日は帰宅ランは無し。 でも、帰る前に近くの公園に寄って、走ってから帰ります。 今月のテーマは強度と筋肉痛。 脚ができるだけパンパン、ガクガクになるような練習がしたいと思いました。 まぁ、結果はそこまででしたが2kmだけ良い練習ができました。 思…

本日は帰宅ラン。 音楽を聴いてると少し退屈さが減って助かります。 帰宅ランのラスト4kmは下り〜フラット。 調子が良ければ、そこで徐々に加速していきます。 ラスト1kmは実際のレースの終盤を想像しながらゴールを疑似体験します。 ただ家に帰るだけなのに…

今日は走らず20kgのザックと戯れました。 あとは腕立て40回 (腕を開いて20回閉じて20回) 捻じり腹筋50回 等 6月は 走るのも筋トレも筋肉痛になる事を目指します。 本日のトレーニング 筋トレ

本日は帰宅ラン。 いつものコース。 極めて日常。 少しだけいつもと違うのは完全ワイヤレスイヤホンをつけているという事。 完全ワイヤレスイヤホンは落とすと大変なので、ヘアバンドで耳を押えながら走りました。 しかし、汗でヘアバンドが濡れてイヤホンの…

本日は月末。 昨日は、午前0時起きで走るぞー!! と、意気込んで寝ました。 起きました。 午前4時30分… なんでやーっ!!!!!?????? 目覚ましは? 外は雨… 意気消沈。 それでも1人フルマラソンならできる!! と意気込んで家を出ました。 2km離れた公園まで行って、…

本日も充電。 明日は午前0時起きで、ロードの100kmタイムアタックをしようと意気込み、目覚ましをセットして早めに寝ました。 本日のトレーニング ノートレーニング

今日は充電。 休日爆発してやるぞーと思い、走りませんでした。 完全ワイヤレスイヤホンが届いて、そっちに夢中だったのもあります。 またレビューします。 本日のトレーニング ノートレーニング

今日も帰宅ランはせずに、近くの公園等でダラダラ10km走りました。 いつも荷物を背負って坂道を走る事が多いけど、この日は空身で平地を走ったから、とても楽でした。 (退屈やけど) 疾走してみたくなって、1kmだけ3'04ペースで走りました。 最近、腕立てをや…

先日の日曜出勤の代休として、早引きしました。 いっぱい走ろうかと思ったけど、身体が重い… とりあえず、ロードをジョギングし始めました。 ダム湖沿いを走りながら、いつも気になる岩壁を眺めていました。 よしっ! あそこへ行ってみよう!! と思い、道路脇…

朝、職場の階段を登ると左膝に嫌な痛みがありました。 大事をとって、本日のランは無しです。 昨日、脚が疲れた状態で走ったから、かかとに荷重が乗りすぎていたのかも。 走りはしなかったですが、筋トレはしました。 捻じり腹筋100回 腹筋ローラー？回 腕立…

昨日、坂パートで真面目に走ったのが効いたのか、脚が重かったので帰宅ランはせずに、地元でのんびり11km走りました。 ゆっくり走ってるとだんだん動くようになってくるんですねー。 それでも、無理はせず、今日は疲労抜きです。 今週は、平日はそこまで追い…

昨日とは違い、朝は起きれず。 昼食を食べて、1週間分の食料品の買い出しへ。 帰ってきて、ダラダラしてからロードを走ってきました。 ダム沿いをジョギングし、そこから山の方へ向かう道を上って行きます。 その上りだけ集中して走りました。 あとは普通に…

本日は、土曜日。 休日なのに何故か、朝5時頃に目が覚めたのでいつものトレイルへ出発。 そこそこ真面目に走ってたけど、ちょいちょいキノコが生えてて脚が止まる。 しばらく観察したけど、もちろん何というキノコかわかりません。 食べられるやつ生えてない…

ブログ更新サボってました。 すいません。 とは言っても、そんなに訪問者いないんですけどね。笑 この日は金曜日。 夕方、大阪上本町駅構内の好きなパン屋さんでブランパンが安売りされていました。 通常5個入り500円が、250円に!! 理由は、昨日焼いたパンだ…

今日はお疲れモードだったので、帰宅ランは無し。 かわりに近くの公園で、短い距離をダッシュしてました。 距離はデタラメです。 ただただ脚をパンプさせる為に疾走する。 メチャクチャにぶっ飛ばし過ぎると肉離れ等のケガをするので、注意しながら疾走しま…