本日は帰宅ランは無し。 でも、帰る前に近くの公園に寄って、走ってから帰ります。 今月のテーマは強度と筋肉痛。 脚ができるだけパンパン、ガクガクになるような練習がしたいと思いました。 まぁ、結果はそこまででしたが2kmだけ良い練習ができました。 思…

本日は帰宅ラン。 音楽を聴いてると少し退屈さが減って助かります。 帰宅ランのラスト4kmは下り〜フラット。 調子が良ければ、そこで徐々に加速していきます。 ラスト1kmは実際のレースの終盤を想像しながらゴールを疑似体験します。 ただ家に帰るだけなのに…

今日は走らず20kgのザックと戯れました。 あとは腕立て40回 (腕を開いて20回閉じて20回) 捻じり腹筋50回 等 6月は 走るのも筋トレも筋肉痛になる事を目指します。 本日のトレーニング 筋トレ