公園グルグルペース走10km《3回目》

少しずつでも成長しようと思って始めた

公園グルグルペース走10ｋｍの3回目です。

ラップ

lap1 3'43
lap2 3'51
lap3 3'46
lap4 3'48
lap5 3'44
lap6 3'55
lap7 3'47
lap8 3'55
lap9 3'50
lap10 3'36

合計タイム

38'36

夕暮れ時、シトシトと雨が降る中スタートしました。

今回もシューズはadizero匠戦3です。

気温が低いからなのか最初からペースは速めです。

気にすることなく、フィーリングのままに走ります。

1回目の時より3周を走るまでの時間の経過が早く感じました。

雨で時計がよく見えなかったけど、前回より速いのはわかりました。

いつも6km走ったくらいから疲れてきます。

（気持ちも肉体も）

最後は頑張って上げていきます。

（ペース走では無くなっている）

アキレス腱周りが疲れてきます。

アキレス腱周りを鍛えるには、日々、薄くてドロップの少ないシューズで練習しないといけませんね。

今回は1分以上タイムを更新出来ました。

次回からハードル上がって辛いなぁ、というのが正直な感想です。

最近は全然距離を走っていません。

平日の練習は

公園を2kmジョギング

→ペースを上げて3kmダッシュ

→腹筋背筋それぞれ100回

→またジョギング2km

このパターンが多いです。

地味に腹筋背筋が辛いです。

引き続きマイペースに頑張ります。

サツマイモと黒ごまのベーグルを作りました。