裏山バーティカルアタック《2回目》

少しずつでも成長していこうと思って始めた公園グルグルペース走と裏山バーティカルアタック。

今回は裏山バーティカルアタックの2回目です。

夕方からヘッデンを装着してご近所の山へダッシュしました。

シューズはscarpa　spin。

ちなみに前回はasics　fujitrabuco lyteでした。

重量はどちらも同じくらいです。

230gちょっと。

scarpaの低い接地感や屈曲性は気持ちがいいです。

ですが、グニャグニャだから悪路が走り辛く、突き上げが痛いです。

下りと悪路には向いてないシューズだと思います。

コースは約4.3km　累積490m前後です。

スタートから頑張って飛ばしていきます。

頑張ってるけどキロ4分台。

めげずに行くしかありません。

とにかくどんな斜度でも、最後まで歩かないように頑張ります。

3〜4.3kmまでの1.3kmが山パートです。

この間で、累積標高の大半である約320ｍを登ります。

3〜4ｋｍまでの1kmは累積240m。

この間のペースはキロ12'23でした。

もはや速いのか遅いのかさえわかりませんｗ

ただこのトレーニングの要と言える部分でしょう。

終盤にこの急登はかなり堪えます。

山頂にある案内板をタッチしたらゴールです。

この山頂付近では頭の血管が切れそうなくらいゼーハー状態で、脚もフラフラです。

タイムは31分23秒。

前回は32分43秒だったので少しだけ成長しました。

ヘロヘロ状態で下ってトレーニング終了です。

フクラハギ〜アキレス腱周りにかなりダメージがきます。

28分台を目指して、めげずに続けていこうと思います。