20200604のトレーニング《公園》

本日は帰宅ランは無し。

でも、帰る前に近くの公園に寄って、走ってから帰ります。

今月のテーマは強度と筋肉痛。

脚ができるだけパンパン、ガクガクになるような練習がしたいと思いました。

まぁ、結果はそこまででしたが2kmだけ良い練習ができました。

思いつきのトレーニングですが、、、

300mのトラックがあるので

グルグル回って

400mをちょいキツめ(3'30前後)

300mをけっこうキツめ(3'15前後)

ラスト300mは全力(3'00前後)

と言った感じでビルドアップして計1km走ります。

間に1kmのジョギングを挟んで、これをもう一回やりました。

あとは全部ジョギングです。

もっとやった方が良いとは思うけど、時間が無いので終了です。

本日のトレーニング

距離10km累積フラット