20200423のトレーニング《猫背》

走りに行くものの息苦しくて「やめよっかな」って思う。

登りが走れない。

いつも疲れてくると背中がダルくなって、夜も上手く眠れなくなります。

いつも走らない林道を走ってたら、ちょっと楽しくなって少し走れたけど、すぐにやめる事にしました。

その晩、テレビで「くりぃむしちゅーのハナタカ!」を見ていたら猫背の事を取り上げていました。

一見、まっすぐに見えても猫背の人は多いらしいのです。

猫背になると常に緊張状態になり、不眠になったりするとか…

「これ…もしかして自分の事かも」

改善方法もやっていて、実践してみると楽になったので、今度からストレッチとしてやっていこうと思います。

改善方法（覚えている範囲で）

①立った状態で前屈して、膝くらいの高さの台に両手を着けます。

②そこで少し膝を曲げます。

③そこから息を吐きながら、猫の様に背中を丸めます。

（気持ちいいです。とにかく背中を丸めるのがいいのかも）

くりぃむしちゅーのハナタカ!　より引用

※猫背を気にして、背筋を伸ばしたり胸を張ったりするのでは無い所がポイントです。

詳しくはググって下さい。

本日のトレーニング

距離8km累積450m

腕立て伏せ40回

腹筋50回