裏山バーティカルアタック《3回目》

少しずつでも向上していこうと思って始めた

裏山バーティカルアタックの3回目です。

久しぶりの山です。

全然走れていません。

公園グルグルペース走10ｋｍの方はタイムが良くなってきてるけど、こちらの方はどうでしょうか?

では、振り返っていきます。

夕方、5時半くらいからスタートです。

ずいぶん日が短くなってきましたね。

ヘッデンを装着した状態でのスタートとなりました。

最初から頑張って飛ばします。

登りで自転車少年を追い越す勢いで走って行きました。

入りのこのペースは、確実に無理していました。

わかっちゃいるけど突っ込みます。

3キロ目からペースを抑えて守りに入ります。

（要は疲れたって事ですｗ）

潰れないように、慎重に…

山パートはフラフラでした。

なんとか歩かないように頑張ります。

10ｋｍペース走よりも苦しいかも…

（特に筋肉が）

最後は、ほぼ無酸素運動レベルでした。

31分20秒でした。

前回より3秒だけ早くなりました。

GPSの精度が悪くてラップが狂っていたので、今回はラップは載せません。でも、タイムは狂いようがないので正確です。

今回は、前半で力を使い過ぎました。

練習の距離も累積標高もかなり減っているので、パフォーマンスの低下が心配です。

なんとか家庭とバランスを取りつつ、うまくやっていきたい!

帰りはすっかり真っ暗です。