まとまった時間が取れない時は2部練

朝からキロ5ペースで12ｋｍ。

脚が重かったので景色見ながらジョギング。

1キロだけ3'11ペースまで上げてみた。

夕方から近くの額井岳へダッシュ。

朝より脚が軽かった。

距離約4ｋｍ累積500ｍ位をゼーハーしながら30分で登ったあと、10ｋｍジョギング。

山頂では夕焼けをパシャリ。

本日のトレーニングは…

distance:26km

ascent:500m