20200329のトレーニング《fujitrabuco lyte》
今日は5時半に目覚ましをセットして起床。
ベットでミルク&砂糖入りのコーヒーを飲んで1時間くらい悶える。
youtubeでUTMBの動画等を見たりして、頑張ってモチベーションを上げる。
走りに行くかッ!!
って思ったけど、外は結構な雨でした。
天気予報で知ってたけど…
一度布団の中に戻って考える。
結局3回くらい外の様子を見たけど、止む気配が無かったので、筋トレをすることにしました。
プランク正面
プランクサイド左右
ダイアゴナル左右
バックレッグレイズ
ヒップレイズ
各1分30秒を3セット
《1セット目だけダイアゴナル、バックレッグレイズ、ヒップレイズは1分でやりました》
休憩無しのぶっ通しで、だいたい30分くらいかかりました。
その後、ちょろっと掃除して、昼食食べて、一週間分の買い出しへいきました。
買い出しから帰ってきて、少しまったりして、晴れていたので16時過ぎから走りに行きました。
近くのトレイル16.5km1080mをキロ７くらいで走って、そのあとロードを14km程走りました。
けっこうハムストリングスがパンパンでいい練習ができました。
帰って風呂入って晩ごはんを作って食べた後、プロテイン飲んで寝ました。
samayoi創作晩ごはん
(7品目入ったタンパク質タップリサラダ)
(豚と春キャベツの味噌汁)
【本日のトレーニング】
距離30km
累積1080m
キロ5.58ペース
【今週のトレーニング】
距離100km
累積3000m
くらいです。
今、このシューズが最高過ぎて走るのが楽しいです!!
