昨日の18kgザックトレーニングが効いて 本日は喜ばしい事に筋肉痛です。 特に内側広筋がきてます。 ザックを背負って何をやっていたのか? ということですが、内容はランジとかスクワットとか、ジャンプスクワットです。 回数は何となくしか数えずに、動画を…